Зрение останется острым до самой старости благодаря одному трюку

Глаза — это один из основных органов чувств, который помогает получить около 80 % информации об окружающем мире. Поэтому зрение — суперспособность, которую нужно беречь. Но это нелегко сделать в век современных технологий, когда наш взгляд постоянно устремлен на экраны компьютера, телефона, планшета или телевизора.

Офтальмологи отмечают, что чаще всего пациенты обращаются к ним с проблемами нарушения остроты зрения, которая проявляется в виде миопии, астигматизма и дальнозоркости.

Миопия, которая также известна как близорукость, проявляется в неспособности человека рассмотреть удалённые объекты, а вблизи он видит хорошо. При дальнозоркости же расположенные близко предметы видны не чётко.

Признаками того, что у вас может быть нарушение зрения, является головная боль над бровями и в затылочной области, головокружение, ощущение сухости в глазах.

Если вы заметили, что какие-то из этих признаков, то, возможно, вам нужно обратиться к окулисту. А до приёма можно сделать несколько упражнений, которые укрепляют глазные мышцы. Именно они помогают сохранить остроту зрения.

В первом упражнении нужно отвести взгляд от экрана и посмотреть вдаль в течение 20 секунд. Сделали? Поставьте таймер и повторите упражнение через 20 минут.

Во втором — сильно зажмурить глаза на 5-6 секунд, открыть и повторить ещё 10-15 раз.

Для третьего упражнения необходимо посмотреть на противоположную стену, обвести контур предметов, которые там есть.

Четвертое упражнение похоже на третье, но глазами нужно обводить не просто контур предметов, а различные фигуры — круг, прямоугольник, овал.

Напомним, что зрительная система нуждается не только в физической нагрузке глазных мышц, но и витаминах. Самыми важными являются витамины А и С, а также группы В и лютеин. Они есть в составе:

• черники;
• моркови;
• тыквы;
• чеснока;
• лука;
• шпината;
• любых видов капусты;
• апельсинов;
• винограда;
• персиков;
• яблок;
• фисташек;
• рыбы.

Будьте здоровы!