Эксперты KDL рекомендуют: как начать вести здоровый образ жизни во время карантина

Лучше заранее предупредить проблемы со здоровьем, чем лечить болезни, а особенно важно следить за своим здоровьем в период пандемии, ведь многие хронические заболевания могут обостриться или дебютировать. Специалисты KDL считают, что время самоизоляции как нельзя лучше подходит для того, чтобы сделать первые шаги к здоровому образу жизни и обретению новых полезных привычек.

Ваша новая привычка в период карантина

Мониторинг здоровья важен, ведь о многих заболеваниях, например, о диабете, ревматических болезнях, проблемах в работе печени и сосудов, люди узнают спустя несколько лет после появления первых нарушений. Узнать о них на ранних стадиях развития болезни можно, регулярно сдавая анализы и обращая внимание на показатели, отличающиеся от нормы.

Тем, кто сдает анализы, важно получать достоверные результаты в срок, а для того, чтобы сравнивать изменение показателей, необходимо сдавать их в одной и той же лаборатории.

«Согласно статистике, собранной Росстатом в 2019 году, каждый восьмой россиянин придерживается здорового образа жизни. И именно сейчас самое время пополнить их число, изменив режим питания, отказавшись от вредных привычек, увеличив уровень физической активности и регулярно проходя медицинские чек-апы. Отслеживание состояния здоровья с помощью сдачи ключевых анализов поможет вам заметить проблемы на ранних стадиях», - говорит Ольга Малиновская, врач клинической лабораторной диагностики, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.

Сдавать анализы комфортно и безопасно можно и в период пандемии, когда большинству из нас настойчиво рекомендуют оставаться дома. Во время самоизоляции, когда здоровье становится более хрупким и уязвимым, сдача анализов может оказаться важной как никогда. Всех тех, кто следит за своим здоровьем, выручит услуга выезда на дом – в этом случае процедурная медсестра приедет на дом и никуда идти не придется.

Меняйтесь постепенно

Дополнить мониторинг здоровья можно, добавив в свою жизнь несколько полезных для здоровья правил.

«Важно придерживаться режима питания, не перекусывать хаотично. Для хорошей работы иммунной системы нужен разнообразный рацион, не перегруженный сладостями. Достаточное, но не избыточное количество белка (рыбы, мяса), овощей, меньше «быстрых» углеводов», - говорит Ольга Малиновская. Необязательно менять все сразу, выберите для себя то, что подходит именно вам.

Не забывайте и о физической активности: не нужно истязать себя тяжелыми упражнениям, можно делать простые комплексы на растяжку и гибкость, привлекая к занятиям всех членов семьи.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения, обращая внимание на важность физической активности в период карантина, рекомендуют тратить 150 минут в неделю на тренировки умеренной интенсивности: среди предложенных способов есть не только спортивные тренировки, но и активные игры с детьми, танцы, уборка дома.

Имеет значение и режим дня: достаточное количество сна улучшит ваше самочувствие и повысит работоспособность.

Какие анализы стоит сдавать?

В список анализов для регулярного чек-апа стоит включить общий и биохимический анализ крови, а также общий анализ мочи. По результатам таких анализов можно будет сделать предварительный вывод о состоянии здоровья. Отклонение от нормы полученных показателей может указывать на проблемы в организме и потребовать проведения консультации специалиста, а также дополнительных лабораторных исследований.

Сдача анализов поможет также оценить, действительно ли необходим столь популярный прием витаминов и биодобавок. Их прием без назначения врача может оказаться бесполезным или даже навредить – для того, чтобы избежать таких ситуаций, стоит сдать соответствующий анализ, например, для выявления дефицита витамина D в организме.

Комплексный подход: мониторинг собственного здоровья и отслеживание основных показателей, увеличение уровня физической активности и изменение питания позволят вам сохранить хорошее самочувствие в период самоизоляции, приобрести и сохранить новую полезную привычку, которая будет беречь вас и в дальнейшем.

____________________________________________________________________________

Сеть медицинских лабораторий KDL (группа компаний KDL) работает на рынке лабораторной диагностики с 2003 года. Сеть включает в себя 13 высокотехнологичных лабораторий, более 200 медицинских офисов в 47 городах России. Компания выполняет лабораторные исследования для 1900 медицинских учреждений по всей стране. В 2019 выручка группы компаний KDL достигла 6,139 миллионов рублей.